DICA DE SAÚDE

ALIMENTAÇÃO DA PESSOA IDOSA

A denominação pessoa idosa é usada, no Brasil e em outros países em desenvolvimento, para se referir às pessoas que têm 60 anos ou mais. Estabelecer rotinas saudáveis de vida traz benefícios para a saúde, mesmo nas idades mais avançadas; entre os cuidados diários com a saúde que contribuem para um ritmo favorável de envelhecimento está a alimentação saudável.

Dez passos para uma alimentação saudável para pessoas idosas:

1º passo: Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições!
2º passo: Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como a batata, raízes como mandioca/macaxeira/aipim, nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3º passo: Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
4º passo: Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5º passo: Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!
6º passo: Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
7º passo: Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação. Coma-os, no máximo, duas vezes por semana.
8º passo: Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
9º passo: Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
10º passo: Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

Além da alimentação saudável, a atividade física é importante para manter um peso saudável. Movimente-se! Descubra um tipo de atividade física agradável! O prazer é também fundamental para a saúde. Caminhe, dance, brinque com crianças, faça alguns exercícios leves. Aproveite o espaço doméstico e os espaços públicos próximos a sua casa para movimentar-se. Convide os vizinhos e amigos para acompanhá-lo.

Evitar o fumo e o consumo frequente de bebida alcoólica também ajuda a diminuir o risco de doenças graves, como câncer e cirrose, e pode contribuir para melhorar a qualidade de vida. Mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis!

Fonte: http://bvsms.saude.gov.br/dicas-em-saude/2096-alimentacao-da-pessoa-idosa.

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PARA REFLETIR - SAÚDE DA FAMÍLIA

Programa da Saúde da Família tem repasses federais congelados há 11 anos

Criado em 1994 para ser a porta de entrada da população no atendimento pelo SUS (Sistema Único de Saúde), o PSF (Programa de Saúde da Família) enfrenta a saída dos médicos cubanos e o congelamento dos repasses federais há 11 anos - Veja mais em: https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2018/12/03/programa-da-saude-da-familia-tem-repasses-federais-congelados-ha-11-anos.htm?utm_campaign=resumo-manha&utm_content=hyperlink-texto&utm_medium=email&utm_source=newsletter&cmpid=copiaecola

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LEMBRETE

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DICA DE SAÚDE

ALCOOLISMO

Alcoolismo é a dependência do indivíduo ao álcool, considerada doença pela Organização Mundial da Saúde. O uso constante, descontrolado e progressivo de bebidas alcoólicas pode comprometer seriamente o bom funcionamento do organismo, levando a conseqüências irreversíveis.

A pessoa dependente do álcool, além de prejudicar a sua própria vida, acaba afetando a sua família, amigos e colegas de trabalho.

O álcool no organismo:

O álcool encontrado nas bebidas é o etanol, uma substância resultante da fermentação de elementos naturais. O álcool da aguardente vem da fermentação da cana-de-açúcar, e o da cerveja, da fermentação da cevada, por exemplo. Quando ingerido, o etanol é digerido no estômago e absorvido no intestino. Pela corrente sangüínea suas moléculas são levadas ao cérebro.

A longo prazo, o álcool prejudica todos os órgãos, em especial o fígado, que é responsável pela destruição das substâncias tóxicas ingeridas ou produzidas pelo corpo durante a digestão. Dessa forma, havendouma grande dosagem de álcool no sangue, o fígado sofre uma sobrecarga para metabolizá-lo. O álcool no organismo causa inflamações, que podem ser:

- gastrite, quando ocorre no estômago;

- hepatite alcoólica, no fígado;

- pancreatite, no pâncreas;

- neurite, nos nervos.

Os perigos do álcool:

Apesar de ser aceito pela sociedade, o álcool oferece uma série de perigos tanto para quem o consome quanto para as pessoas que estão próximas. Grande parte dos acidentes de trânsito, arruaças, comportamentos anti-sociais, violência doméstica, ruptura de relacionamentos, problemas no trabalho, como alterações na percepção, reação e reflexos, aumentando a chance de acidentes de trabalho, são provenientes do abuso de álcool.

Sinais do alcoolismo:

- Você já sentiu que deveria diminuir a bebida?

- As pessoas já o irritaram quando criticaram sua bebida?

- Você já se sentiu mal ou culpado a respeito de sua bebida?

- Você já tomou bebida alcóolica pela manhã para “aquecer” os nervos ou para se livrar de uma ressaca?

Apenas um “sim” a algumas dessas perguntas sugere um possível problema. Em qualquer dos casos, é importante ir ao médico ou outro profissional da área de saúde, imediatamente, para discutir suas respostas. Eles podem ajudar a determinar se você tem ou não um problema com a bebida, e, se você tiver, poderão recomendar a melhor atitude a ser tomada.

Fonte: http://bvsms.saude.gov.br/dicas-em-saude/412-alcoolismo.

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CUIDANDO DA SAÚDE DE TODOS

Conforme anunciado neste blog, a campanha do “Novembro Azul” será realizada no dia 1º de dezembro, juntamente com o “Dia Mundial de Combate à Aids”, quando também se comemorará o “Dia  Nacional de Combate á Diabetes”. 

Além do atendimento aos homens com exames de PSA e outros específicos, também serão realizados exames de dados vitais, como PA, glicemia capilar e peso, além de testes rápidos a todos os usuários que comparecerem ao Centro de Saúde da Pompeia, como o de sífilis, HIV e hepatites B e C.

Haverá uma roda de conversa sobre infecções sexualmente transmissíveis e palestras sobre alimentação saudável.

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SOBRE O PROGRAMA "MAIS MÉDICOS" - EIS A OPINIÃO DE QUEM ENTENDE DO ASSUNTO

O futuro do Mais Médicos

Julizar Dantas
                                                    

    Mestre em Saúde Pública, Cardiologista, Médico do Trabalho (*)

Considerando-se a realidade da Saúde Pública no Brasil, mais crítica nas pequenas cidades do interior, na periferia das regiões metropolitanas e nas populações indígenas e quilombolas, a reestruturação do Programa Mais Médicos requer debate e reflexão para alcançarmos mais saúde. 

Não se questiona a participação de médicos de outros países no programa, desde que seja respeitada a legislação brasileira. A Portaria interministerial MEC/MS nº 278, de 17 de março de 2011 exige que os médicos estrangeiros ou brasileiros formados no exterior, sejam submetidos ao exame “Revalida”, realizado em parceria com Universidades Federais, para aferir as competências necessárias para o exercício da Medicina no Brasil. Estas exigências ocorrem em todos os países desenvolvidos e civilizados. Por exemplo, o Reino Unido (General Medical Council) exige a validação do diploma e avaliação da fluência em Inglês.

Na Atenção Básica à saúde, o cerne da questão não está somente na escassez de médicos. Destacam-se as precárias condições de infraestrutura, a carência de recursos primários, incluindo a falta de medicamentos e materiais para simples curativos, essenciais para o exercício digno da Medicina. Emerge o risco à integridade física e emocional do médico, da equipe de saúde e dos pacientes, desestimulando a fixação dos profissionais de saúde nas cidades do interior. 

A solução definitiva para melhoria da Atenção Básica à saúde inclui a melhoria dos processos de gestão em Saúde Pública. Requer a reestruturação e adequação do Programa Saúde da Família, Unidades Básicas de Saúde, Unidades de Pronto Atendimento, equipadas com laboratórios de análises clínicas, exames de imagens (Rx, Ultrassonografia, etc), entre outros recursos necessários, além de hospitais regionais de referência aptos para atender a demanda da população.

Há carência de recursos disponíveis para a formação de equipes multiprofissionais do SUS, incluindo médicos, enfermeiros, técnicos de enfermagem, agentes de saúde, odontólogos, farmacêuticos, bioquímicos, fisioterapeutas, nutricionistas, fonoaudiólogos, psicólogos, entre outros profissionais de saúde. Urge criar condições para acelerar o processo de interiorização da Atenção Básica à saúde de boa qualidade, fornecendo a infraestrutura e os recursos necessários para o bom atendimento da população.

Desde a criação do Mais Médicos em 2013, formaram-se mais de 58.000 médicos no Brasil. O site do Conselho Federal de Medicina (CFM), informa a existência de 458.626 inscritos em novembro de 2018, havendo má distribuição da densidade de médicos, ocorrendo uma grande concentração de profissionais nas regiões mais desenvolvidas, nas capitais e no litoral. No Brasil, a razão de médicos por 1.000 habitantes é 2,1, sendo o Sudeste a região com maior concentração (2,81) contra 1,41 no Nordeste e 1,16 no Norte.

Portanto, necessita-se de uma política de Saúde Pública que promova a aceleração desse processo de interiorização dos profissionais de saúde e da assistência à saúde de boa qualidade.

As alternativas para solucionar esses gargalos são a garantia de acesso dos médicos e pacientes a insumos e equipamentos de diagnóstico e terapia; o apoio de equipes multiprofissionais; o acesso às redes de referência e contrarreferência (leitos, exames e outros procedimentos) para encaminhamento de casos diagnosticados; a garantia aos médicos participantes de monitoria (presencial e à distância) vinculada a programas de extensão de escolas públicas de Medicina.

Torna-se essencial a implantação da carreira federal no SUS para médicos e equipes de saúde com o estabelecimento de vínculo contratual permanente para profissionais aprovados em concurso público. 

Outra alternativa para o atendimento dessa população carente em assistência à saúde é a contratação de profissionais de Saúde com vínculo provisório para recém-formados pelas Universidades Federais, Estaduais e programas subsidiados, PROUNI e FIES.

O Exército pode contribuir na assistência aos indígenas, quilombolas e comunidades isoladas, com o emprego do contingente de médicos, farmacêuticos e dentistas enquadrados na Lei de Prestação do Serviço Militar. Em condições especiais de alistamento, resultantes da obtenção de adiamento de incorporação, deverão prestar o serviço militar no ano seguinte ao da conclusão do respectivo curso ou após a realização de programa de residência médica ou pós-graduação.

O financiamento da Saúde é dever do Estado. Utilizar adequadamente os recursos provenientes da excessiva carga tributária, royalty do petróleo e da intensificação do combate à corrupção é o caminho indicado.

(*) Autor de Coração e fatores de risco (Belo Horizonte: ed.própria, 1996) e Trabalho & coração saudáveis (Belo Horizonte: Ergo, 2007). Nota: este artigo foi publicado no jornal “Estado de Minas” na data de hoje.

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