---- Colaboração de Breno Bicalho, educador físico do NASF,
O envelhecimento é um processo
fisiológico onde a velocidade de formação dos tecidos conjuntivos (músculo –
osso – cartilagem) diminui, fazendo com que haja uma perda parcial do volume e
funcionalidade destes.
O termo Sarcopenia, derivado do
grego (sarkpenia – sark=carne /penia=perda), diz respeito à perda de massa
muscular levando, como conseqüência, à uma diminuição da sua função.
A Sarcopenia faz parte do
processo fisiológico do envelhecimento, iniciando-se de maneira mais marcante
após a 4ª e 5ª década da vida, sendo um processo multifatorial. Diversos
fatores estão ligados a este evento, podendo ser citados os déficits hormonais
do envelhecimento, o déficit proteico alimentar, a baixa atividade física além
da comorbidade desencadeada por doenças como o Diabetes, o Hipotireoidismo,
erros do metabolismo, doenças de má absorção, doenças imunológicas etc..
Em um adulto normal estima-se que
a perda de massa muscular ocorra na proporção de 1 a 2% ao ano, podendo esta
ser diminuída com medidas preventivas. Se levarmos em consideração estes
valores descritos em inúmeros trabalhos da literatura, podemos aceitar que na
8ª década da vida o idoso terá somente 50% de sua massa muscular da juventude.
A Sarcopenia influencia
diretamente na vida cotidiana do idoso. Uma perda de massa muscular implica em
uma menor capacidade para a realização de tarefas do dia a dia, bem como uma
menor capacidade de equilíbrio em terrenos acidentados (ruas com desníveis e
buracos), causando uma tendência a quedas, o que explicaria a grande quantidade
de fratura em idosos. Devemos aqui salientar que Sarcopenia e Osteoporose são
alterações que costumam ocorrer conjuntamente.
Tentar prevenir a Sarcopenia do
idoso é uma proposta válida, que com certeza implicará em uma melhora da
qualidade de vida no decorrer do envelhecimento.
Uma alimentação correta ou, por
vezes, uma suplementação alimentar a base de Suplementos Proteicos Vitaminados, associada à atividade física
com exercícios de resistência pode prevenir, ou mesmo reverter quadros de
sarcopenia fisiológica.
A prescrição de exercícios
adequados para cada indivíduo passa por uma análise de seu biotipo, sua
dinâmica muscular, sua biomecânica articular e seu estado nutricional.
Prevenir a Sarcopenia do
envelhecimento significa melhor qualidade de vida.
