Ioga:
prática vai além da atividade física e promove equilíbrio
Uma atividade física
capaz de trabalhar de forma complementar questões relacionadas ao estresse, à
ansiedade, além de colaborar no tratamento da depressão e da insônia.
A ioga tem origem
indiana, melhora a aptidão física e confere força e flexibilidade de
maneira geral.
A prática, amplamente
disseminada em academias e parques espalhados por todo o país, também faz parte
da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC).
O Brasil é líder na
oferta de modalidades na atenção básica da rede de saúde pública. A PNPIC foi
publicada em 2006 e, agora, são 29 práticas integrativas e complementares
oferecidas à população com 1,4 milhões de atendimentos individuais e 5 milhões
de brasileiros atendidos, incluindo 35 mil sessões de ioga.
"As práticas
integrativas têm uma abordagem de cuidado que amplia o olhar do profissional de
saúde e as opções terapêuticas. Meditação, Ioga Tai Chi não são práticas
simples de atividade física. Elas promovem o autocuidado e autoconhecimento,
além de melhorar a respiração o movimento das articulações", explica
Daniel Amado, coordenador Nacional de Práticas Integrativas e Complementares do
Ministério da Saúde.
O objetivo das
práticas integrativas não é substituir o tratamento convencional. Um
profissional que faz uma avaliação de um paciente com uso contínuo da medicação
para hipertensão, por exemplo, pode receitar a prática de atividade física,
indicar mudanças alimentares e trabalhar outras questões, como problemas
familiares. É um olhar mais ampliado", explica Daniel.
Mais sobre a Ioga
A ioga trabalha
diversos aspectos do corpo, da mente e do espírito. Os primeiros estudos
científicos foram conduzidos em 1924 pelo Swami Kuvalayananda, que é
considerado o pioneiro da iogaterapia.
A atividade trabalha o
praticante em seus aspectos físico, mental, emocional, energético e espiritual
visando à unificação do ser humano em Si e por si mesmo. Constitui-se de vários
níveis, sendo o Hatha Yoga um ramo da ioga, que fortalece o corpo e a mente
através de posturas psicofísicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayamas),
concentração e de relaxamento.
Entre os principais
benefícios podemos citar a redução do estresse, a regulação do sistema nervoso
e respiratório, o equilíbrio do sono, o aumento da vitalidade psicofísica, o
equilíbrio da produção hormonal, o fortalecimento do sistema imunológico, o
aumento da capacidade de concentração e de criatividade e a promoção da
reeducação mental com consequente melhoria dos quadros de humor, o que
reverbera na qualidade de vida dos praticantes.
Redução de obesidade e
outros benefícios
Com mais de 30
instrutores no Distrito Federal pela Gerência de Práticas Integrativas em
Saúde, o Hatha Yoga promove, segundo os praticantes, como benefícios a melhora
da qualidade do sono, redução da ansiedade, melhora da postura corporal,
flexibilidade e sensação de bem-estar. As informações são da Cristina Serafim,
responsável técnica Distrital de Hatha Yoga da Secretaria de Saúde do DF, que
reforça que essa prática não pode ser vista apenas como uma atividade física.
"A ioga não deve
ser definida simplesmente como atividade física, uma vez que, trata-se de um
sistema amplo e milenar de conhecimentos e sua prática diferencia-se pelas
posturas psicofísicas, movimentos coordenados com a respiração e uma atitude de
atenção plena. Integra corpo, mente e energia vital e seus benefícios físicos e
psicológicos são comprovados por evidências científicas: prevenção da
osteoporose, melhora do fluxo do sistema linfático, diminuição de dores nas
costas, promove equilíbrio postural e físico, aumenta a massa e tonicidade
muscular, melhora problemas respiratórios, melhora da circulação sanguínea, dá
apoio a terapias de emagrecimento, e ainda é excelente para pessoas com
problemas de articulações por ser exercício de baixo impacto".