Yoga: prática vai além da atividade física e promove equilíbrio
Uma atividade física capaz de trabalhar de forma complementar questões relacionadas ao estresse, à ansiedade, além de colaborar no tratamento da depressão e da insônia.
A Yoga tem origem indiana e ainda melhora a aptidão física e confere força e flexibilidade de maneira geral.
A prática, amplamente disseminada em
academias e parques espalhados por todo o país, também faz parte da Política
Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC).
O Brasil é líder na oferta de modalidades
na atenção básica da rede de saúde pública. A PNPIC foi publicada em 2006 e,
agora, são 29 práticas integrativas e complementares oferecidas à população com
1,4 milhões de atendimentos individuais e 5 milhões de brasileiros atendidos,
incluindo 35 mil sessões de Yoga.
"As práticas integrativas têm uma
abordagem de cuidado que amplia o olhar do profissional de saúde e as opções
terapêuticas. Meditação, Yoga Tai Chi não são práticas simples de atividade
física. Elas promovem o autocuidado e autoconhecimento, além de melhorar a respiração o movimento das
articulações", explica Daniel Amado, coordenador Nacional de Práticas
Integrativas e Complementares do Ministério da Saúde.
O objetivo das práticas integrativas não
é substituir o tratamento convencional. Um profissional que faz uma avaliação
de um paciente com uso contínuo da medicação para hipertensão, por exemplo,
pode receitar a prática de atividade física, indicar mudanças alimentares e
trabalhar outras questões, como problemas familiares. É um olhar mais
ampliado", explica Daniel.
Mais
sobre a Yoga
A Yoga trabalha diversos aspectos do
corpo, da mente e do espírito. Os primeiros estudos científicos foram
conduzidos em 1924 pelo Swami Kuvalayananda, que é considerado o pioneiro da
yogaterapia.
A atividade trabalha o praticante em seus
aspectos físico, mental, emocional, energético e espiritual visando à
unificação do ser humano em Si e por si mesmo. Constitui-se de vários níveis,
sendo o Hatha Yoga um ramo do Yoga que fortalece o corpo e a mente através de
posturas psicofísicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayamas),
concentração e de relaxamento.
Entre os principais benefícios podemos
citar a redução do estresse, a regulação do sistema nervoso e respiratório, o
equilíbrio do sono, o aumento da vitalidade psicofísica, o equilíbrio da produção
hormonal, o fortalecimento do sistema imunológico, o aumento da capacidade de
concentração e de criatividade e a promoção da reeducação mental com
consequente melhoria dos quadros de humor, o que reverbera na qualidade de vida
dos praticantes.
Redução
de obesidade e outros benefícios
Com mais de 30 instrutores no Distrito
Federal pela Gerência de Práticas Integrativas em Saúde, o Hatha Yoga promove,
segundo os praticantes, como benefícios a melhora da qualidade do sono, redução
da ansiedade, melhora da postura corporal, flexibilidade e sensação de
bem-estar. As informações são da Cristina Serafim, responsável técnica
Distrital de Hatha Yoga da Secretaria de Saúde do DF, que reforça que essa
prática não pode ser vista apenas como uma atividade física.
"O Yoga não deve ser definido
simplesmente como atividade física, uma vez que, trata-se de um sistema amplo e
milenar de conhecimentos e sua prática diferencia-se pelas posturas
psicofísicas, movimentos coordenados com a respiração e uma atitude de atenção
plena. Integra corpo, mente e energia vital e seus benefícios físicos e
psicológicos são comprovados por evidências científicas: prevenção da
osteoporose, melhora do fluxo do sistema linfático, diminuição de dores nas
costas, promove equilíbrio postural e físico, aumenta a massa e tonicidade
muscular, melhora problemas respiratórios, melhora da circulação sanguínea, dá
apoio a terapias de emagrecimento, e ainda é excelente para pessoas com
problemas de articulações por ser exercício de baixo impacto".
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