A
quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente depende de vários fatores
como a idade e o peso da pessoa, a atividade física que realiza, até mesmo o
clima e a temperatura do ambiente onde vive. Para alguns, a ingestão de dois
litros de água por dia pode ser suficiente. Outros precisarão de três, quatro
litros ou mais, como no caso dos esportistas.
--- clique abaixo em "Mais informações".
--- clique abaixo em "Mais informações".
Crianças, gestantes, mães em
amamentação e idosos são grupos com mais risco de desidratação. Portanto, devem
estar mais atentos à necessidade de hidratação diária, que deve vir
predominantemente do consumo de água pura mas também da água contida nos alimentos,
chás e sucos naturais”, explica a nutricionista Laís Monteiro da Silva.
O balanço diário de água é controlado
por sofisticados sensores localizados no cérebro e em diferentes partes do
corpo. Esses sensores provocam sede e nos impulsionam a consumir líquidos
sempre que a ingestão de água não for suficiente para repor a água que
utilizamos ou eliminamos.
Assim, conforme indica o Guia alimentar para a população brasileira, é fundamental atentar-se para os primeiros sinais de
sede e satisfazer de pronto a necessidade de água que é sinalizada pelo
organismo. E não é saudável substituir a água por alimentos ultraprocessados,
como refrigerantes e bebidas açucaradas. Principalmente as crianças.
A água faz parte da categoria de
alimentos in natura ou minimamente processados e é essencial para a manutenção
da vida. Sem ela, não sobrevivemos mais do que poucos dias.
Veja mais: https://saudebrasilportal.com.br/eu-quero-me-alimentar-melhor/como-tomar-mais-agua-durante-o-dia
Contato com este blog: conslocsaudepompeia@gmail.com.
Nenhum comentário:
Postar um comentário