ADOLESCÊNCIA SAUDÁVEL
A saúde do adolescente
tem como características as ações e o enfoque preventivo e educativo dirigido a
todos os jovens entre 10 a 19 anos. Nesta dica abordaremos três aspectos
importantes para uma adolescência saudável:
Saúde bucal:
Cuidar dos
dentes não é só uma questão de beleza. Eles são fundamentais para a saúde geral
do corpo. Antes de escová-los, passe o fio dental delicadamente entre eles;
escolha uma escova de cerdas macias para não machucar a gengiva; não é
necessário usar muita pasta de dente, o mais importante é escovar de forma
correta. Com os dentes limpos, escove também a língua; fazendo isso após as
refeições e, principalmente, antes de dormir, sua boca estará livre de cáries e
de problemas na gengiva.
Alimentação:
Para ser
saudável, a alimentação precisa ser saborosa, colorida, acessível e equilibrada
em termos de nutrientes. Estes são os dez passos para uma alimentação saudável:
1. aumente e
varie o consumo de frutas, legumes e verduras;
2. coma
feijão pelo menos uma vez por dia, no mínimo quatro vezes por semana;
3. reduza o
consumo de alimentos gordurosos, como carne com gordura aparente, salsicha,
mortadela, frituras e salgadinhos;
4. reduza o
consumo de sal;
5. faça pelo
menos três refeições e um lanche por dia;
6. reduza o
consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar;
7. reduza o
consumo de refrigerantes;
8. aprecie a
sua refeição, coma devagar;
9. mantenha
o seu peso dentro de limites saudáveis;
10. seja
ativo! Movimentes-se para ser feliz!
Acne:
Os hormônios
fazem o corpo produzir um pouco mais de gorduras, que se acumulam e tampam os
poros da pele, provocando o aparecimento de cravos e espinhas. Você não deve
espremê-los, pois podem inflamar e deixar marcas na pele. Para cada tipo de acne
há um tratamento. Procure um dermatologista e ele vai indicar o mais apropriado
para o seu caso, mas não tenha pressa, pois um bom tratamento costuma demorar
uns três meses para mostrar os resultados. De qualquer forma, ter uma
alimentação saudável e balanceada ajudará muito a saúde de sua pele.
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este blog: conslocsaudepompeia@gmail.com.
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