CUIDADOS COM
A VOZ
A
voz é produzida na laringe através da vibração das pregas vocais (popularmente
conhecidas como cordas vocais), que realizam seu movimento graças ao fluxo de
ar que vem dos pulmões na expiração e a ação dos músculos da laringe. Este som
vai se modificando na faringe, cavidade bucal, nasal e seios da face. Por fim,
é articulado transformando-se em fala.
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Dicas para
uma voz saudável:
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hidratação do organismo: beber de 7 a 8 copos de água por dia, em temperatura
ambiente;
–
em ambientes com ar condicionado, que resseca as mucosas, intensificar a
hidratação;
–
tossir ou pigarrear excessivamente provoca atrito nas pregas vocais, podendo
feri-las;
–
fale sem esforço e articule bem as palavras;
–
mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
–
durma bem;
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tenha uma alimentação saudável, rica em frutas e proteínas;
–
procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas
e período pré-menstrual;
–
evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
–
evite gritar e dar gargalhadas exageradas;
–
evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate, antes de utilizar
a voz continuamente;
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evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;
–
cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente.
Esteja
atento aos primeiros sintomas de alteração vocal, como cansaço, ardor ou dor ao
falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão. No caso de problemas
vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.
IMPORTANTE:
Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem
diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações
disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.
Fonte: https://bvsms.saude.gov.br/cuidando-da-voz/.
Contato com este blog: assoccomunitbesplanada@gmail.com.
Muito bom, já informei para o Alarico e vou também seguir os conselhos dados. Muito Obrigada.
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